"1RM 계산기 사용방법"
근육을 키우려면 최대 중량의 70퍼센트에서 80퍼센트 사이의 중량으로 운동을 하여야 근육을 빠르게 키울 수 있다고 하는데요, 초보자의 경우에는 1 Rep 측정하기가 매우 위험할 수 있습니다. 이런 경우에 쉽게 사용할 수 있는 1RM 계산기가 있습니다. 1RM 계산기는 플레이스토어에서 무료 다운로드 가능 합니다.
1RM 계산기를 다운로드 하여 설치를 진행 합니다.
1RM 계산기를 실행한 화면 입니다. 예를 들어 115Kg으로 3개를 한다고 가정을 했을때 1RM 무게는 122kg으로 계산이 되어 지는 화면 입니다. 실제로 들면 컨디션이 않좋은 날에는 들지 못 할 경우 도 있을 것 같습니다.
precent list 탭을 클릭 하면 무게별로 1RM의 퍼센트를 확인 할 수 있습니다. 1RM을 안전하게 대략 적으로 알 수 있어서 편리한 어플 이라고 생각 합니다.
올여름 운동 열심히 해서 근육을 볼 수 있었으면 좋겠습니다.
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