안드로이드 복근 만들기 어플 사용후기!

"30일 만에 식스팩 만드는 어플"

오늘은 안드로이드 홈트레이닝 어플 중 복근 만들기 어플을 설치하고 복근운동을 집에서 해보았습니다. 어플 이름은 30일만에 식스팩만들기 라는 어플입니다. play 스토어에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다.

play 스토어에서 복근운동을 검색하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

이 어플은 부위별로 분류 되어 있습니다.

복근운동을 하고나면 매일 매일 기록을 보고서에서 확인 할 수 있습니다. 30일만에 식스팩만들기 어플의 장점은 비싼 헬쓰클럽에 가지 않아도 집에서 스마트폰을 가지고 혼자 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다.

30일만에 복근만들기 어플을 실행하면 복근운동 단게가 있는데요, 다른 어플과 다른점은 초급,중급,고급 단계라는 단어는 없습니다.

초급단계는 뱃살빼기 , 중급 단계는 단단한 복근, 고급단계는 식스팩 복근으로 나누워져 있으며 각각 30일 동안 복근운동을 할 수 있습니다.

오늘 포스팅은 초급단계인 뱃살빼기 단계에는 어떤 운동이 있는지 알아 보겠습니다.

초급단계 뱃살빼기 첫번째 운동능 하이 니즈 입니다. 쉽게 말하면 체육시간에 했던 제자리 뛰기 라고 이해 하시면 됩니다.

무릎올릴 때 높이는 90도까지 올려 주셔야 복근에 힘이 들어 갑니다.

두번째 운동은 점핑잭 한국말로 팔벌려뛰기 이것도 체육시간에 많이들 해보셨지요?

유산소 운동 입니다. 뛰어야 뱃살이 빠지나 봅니다.

이 동작은 오른팔 팔굼치를 왼쪽무릎에 찍는 운동입니다. 좌우 한번씩 교대로 움직이는 운동 입니다.

마운틴 크라이머는 엎드린 자세에서 두다리가 번갈아서 움직이는 동작 입니다. 이 운동 부터 조금씩 복근에 힘이 들어 갑니다.

다음은 크런치 운동 인데요, 윗몸일으키기와 비슷한 운동인데요, 윗몸일으키기와 다른 점은 상체각도가 조금 다릅니다. 크런치는 상체를 바닥에서 약45도만 올리고 다시 바닥으로 내려가시면 되는 운동 입니다.

윗몸일으키기 보다 비교적 쉬운 운동 인데요, 이것도 많이 하면 힘듭니다.

초급 단계에서 플랭크운동이 가장 힘이 들 것으로 예상 합니다.

여기 까지 하고 처음 시작한 하이니즈 운동 부터 다시 플랭크 까지 다시한번 하고 1일차 운동이 종료 됩니다.

이렇게 30일 동안 운동 하면 식스팩 까지는 무리이고요, 어느정도 다이어트에 도움이 될 듯 합니다.

단계를 계속 높여가면 식스팩은 나올 것이라 생각이 듭니다.